为了避免在下载小红书App时下载到恶意软件，可以采取以下措施：
一、从官方渠道下载
- 应用商店下载：优先从官方应用商店（如苹果的App Store或Android的Google Play）下载小红书App。这些官方应用商店对上架的应用有严格的审核机制，能够大大降低下载到恶意软件的风险。
- 官方网站下载：如果应用商店下载不便，可以从小红书的官方网站下载。在下载前，请确保网站是官方认证的，可以通过搜索引擎或官方社交媒体渠道获取官方网站的链接。
二、注意文件来源和签名
- 检查文件来源：在下载小红书App时，注意检查文件来源是否可靠。避免从不明来源或第三方网站下载应用，以防下载到恶意软件。
- 验证应用签名：对于Android用户，可以在下载后使用工具验证应用的签名，确保应用未被篡改。
三、安装防病毒软件
- 安装可靠防病毒软件：在手机或电脑上安装可靠的防病毒软件，并定期更新病毒特征库。这可以帮助识别和阻止恶意软件的安装和运行。
四、谨慎授权和检查权限
- 谨慎授权：在安装小红书App时，注意检查应用所需的权限，并谨慎授权。避免授予与应用功能不相关的权限，以防止恶意软件滥用权限进行不法行为。
- 定期检查应用权限：安装后，定期检查已安装应用的权限设置，撤销不必要的权限授权。
五、留意异常行为和提示
- 注意异常行为：在使用小红书App时，注意是否有异常行为，如自动下载未知文件、弹出广告等。这些可能是恶意软件的表现。
- 留意安全提示：操作系统或防病毒软件可能会发出安全提示，提醒用户存在潜在风险。请留意这些提示，并按照提示进行操作。
六、保护个人信息
- 不轻易泄露个人信息：在使用小红书App时，注意保护个人信息，如手机号码、身份证号码等。避免在不确定安全的环境下输入这些信息。
- 开启双重认证：对于小红书账号等重要账户，建议开启双重认证功能，增加账户安全性。
七、及时更新和备份
- 及时更新应用：定期检查并更新小红书App到最新版本，以获取最新的安全修复和功能改进。
- 定期备份数据：定期备份手机或电脑上的重要数据，以防数据丢失或被恶意软件加密勒索。
综上所述，通过从官方渠道下载、注意文件来源和签名、安装防病毒软件、谨慎授权和检查权限、留意异常行为和提示、保护个人信息以及及时更新和备份等措施，可以有效避免在下载小红书App时下载到恶意软件。