要确保小红书视频下载的画质与速度，您可以参考以下方法：
一、选择高质量的视频源
- 高清视频：在小红书上寻找高清视频进行下载。小红书上的视频质量参差不齐，选择高清视频源是确保下载画质的基础。
二、使用专业的下载工具
- 奈斯水印助手：这是一款专业的视频下载工具，支持小红书等多种社交媒体平台的视频下载。它操作简便，支持批量下载，且能保证无水印、高清画质。
- 快影：这款应用除了视频编辑功能外，也支持多种视频格式和平台的视频下载。它下载速度快，且能保证高清视频输出。
- 其他专业下载工具：如Video Downloader等，这些工具通常能自动识别并下载小红书视频，同时保证视频的画质清晰。
三、优化下载设置
- 选择合适的分辨率：在下载工具中，根据需要选择合适的分辨率进行下载。一般来说，分辨率越高，画质越好，但下载时间和所需存储空间也会相应增加。
- 调整下载速度：一些下载工具允许用户调整下载速度。在保证网络稳定的前提下，可以适当提高下载速度以节省时间。
四、注意网络环境
- 稳定的网络连接：确保下载过程中网络连接稳定且速度足够快。网络信号不好或网速较慢可能导致下载速度慢或下载失败。
五、定期更新下载工具
- 保持最新版本：定期更新下载工具以获取最新的功能和性能优化。新版本可能包含对画质和速度的改进，以及修复旧版本中存在的问题。
六、遵守版权规定
- 合法下载：在下载小红书视频时，请确保遵守版权规定。未经授权擅自下载和传播他人视频可能涉及侵权问题。
综上所述，通过选择高质量的视频源、使用专业的下载工具、优化下载设置、注意网络环境、定期更新下载工具以及遵守版权规定等方法，您可以确保小红书视频下载的画质与速度。