鲜芋仙甜品热量高吗？减脂期点单攻略大公开
一、鲜芋仙甜品的热量真相
鲜芋仙以传统台式甜品为主打，食材多含芋圆、红豆、仙草、椰奶等高碳水或高糖成分。根据营养数据库分析：
– 招牌鲜芋仙（含芋圆+芋头+红豆+珍珠）：约400-500大卡/份，相当于1.5碗米饭热量。
– 仙草系列（加奶精）：300-400大卡，糖分是主要热量来源。
– 豆花类（无糖款）：200大卡左右，蛋白质含量较高。
重点内容：甜品热量差异大，配料选择是关键！例如，加一份珍珠（约100大卡）或炼乳（150大卡）会让热量飙升。
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二、减脂期点单攻略
1. 低卡组合推荐
– 案例：白领小张减脂期常点“仙草2号（无糖） + 薏仁 + 绿豆”，热量约250大卡，满足口感且饱腹感强。
– 万能公式：基底选仙草/爱玉（低卡） + 配料选薏仁/绿豆（低GI） + 拒绝额外糖浆。
2. 避雷高热量陷阱
– 椰奶、炼乳、珍珠是“热量炸弹”，一份椰奶增加200大卡。
– 芋圆虽好吃，但淀粉含量高，建议减半分量。
3. 份量控制技巧
– 与朋友分享一份，或选择儿童碗（热量减少30%）。
– 重点内容：要求“糖分单独放”，自主控制添加量。
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三、实际案例对比
| 点单方案 | 热量（大卡） | 减脂友好度 |
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| 招牌鲜芋仙（全糖） | 550 | ❌ |
| 仙草3号（无糖+红豆） | 280 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 豆花+芋头（微糖） | 320 | ⭐⭐⭐ |
结论：鲜芋仙并非减脂期禁区，合理搭配+控制糖分是关键！