尿液什么颜色属于正常？健康指标自查指南
正常尿液的颜色范围
健康的尿液通常呈现淡黄色至琥珀色，这种颜色主要由尿液中含有的尿胆素和尿色素决定。具体可分为以下几个等级：
1. 透明或淡黄色：说明水分摄入充足，身体水分平衡良好。
2. 浅黄色：最常见，属于正常范围。
3. 琥珀色或深黄色：可能提示轻度脱水，建议增加水分摄入。
异常尿液颜色及可能原因
若尿液颜色超出上述范围，可能反映健康问题，需警惕：
| 尿液颜色 | 可能原因 |
|———-|———-|
| 深褐色或茶色 | 肝脏疾病（如肝炎、肝硬化）、溶血性贫血、横纹肌溶解 |
| 红色或粉红色 | 血尿（泌尿系统感染、结石、肿瘤）、食用甜菜或火龙果 |
| 橙色 | 脱水、胆管阻塞、某些药物（如利福平） |
| 蓝色或绿色 | 罕见，可能与遗传代谢病、特定药物或细菌感染有关 |
| 浑浊或白色 | 尿路感染、磷酸盐结晶、乳糜尿 |
实际案例分析
案例1：运动后尿液变深褐色
一名30岁男性在马拉松后出现深褐色尿液，伴随肌肉酸痛。就医诊断为横纹肌溶解症，因剧烈运动导致肌肉分解，肌红蛋白释放入血并通过尿液排出。及时补液及治疗后恢复。
案例2：女性反复血尿
一名45岁女性发现粉红色尿液，无疼痛。检查确诊为膀胱癌早期。提醒：无痛性血尿需高度警惕泌尿系统肿瘤。
健康自查建议
1. 每日观察尿液颜色，尤其是晨尿（浓缩程度较高）。
2. 记录异常伴随症状：如尿频、尿痛、发热、腰痛等。
3. 调整饮食或药物后复查：如停用维生素B2（可能使尿液变黄）或食用色素食物后观察变化。
4. 及时就医指征：
– 持续血尿、深褐色尿
– 尿液浑浊伴发热
– 尿量突然减少或无尿
总结
尿液是健康的“晴雨表”，淡黄色至琥珀色为理想状态。异常颜色可能提示脱水、感染、肝肾疾病甚至肿瘤。通过日常观察和及时就医，可有效预防严重健康问题。
重点提示：若尿液异常持续超过24小时或伴随其他症状，请立即咨询医生！